1973年4月6日东京练马区，宫泽光子诞下一名女婴。宫泽光子是个三流演员和酒吧公关，女婴的生父荷兰籍船员是她的第二任丈夫。宫泽光子曾随船员远赴荷兰住了一段时间，因无法忍耐闲适无趣的生活带着身孕返回日本。宫泽光子给女儿取名理惠，船员在理惠四个月大时被遣返荷兰，此后父女再未见过。宫泽光子经济状况很差，姐姐姐夫承担了抚养理惠的责任，日后她再与在银座酒吧结识的一名钢琴手结婚并育有一子，这个男孩比理惠小四岁。宫泽光子情路坎坷，诞下儿子的第二年和钢琴手办理离婚，按协议与儿子断绝关系。第三次离婚的宫泽光子又不幸患有子宫内膜癌，虽然手术顺利切除癌细胞，她受到荷尔蒙失调的影响胖了很多，没办法继续做公关，只好去餐厅打工也兼职卖保险。
理惠四年级时才从姨妈姨丈那里回到母亲身边，她的美貌令人难以忘怀，时常有星探在路上拦住她请她拍广告。更小的时候理惠因为很浅的发色和外国人长相常被小朋友嘲笑，可是日后她的命运却因外貌而改写。
（宫泽理惠拍摄的食品广告）
（宫泽理惠在三井不动产的广告中饰演白鸟丽子）
1984年宫泽光子安排11岁的理惠拍摄周刊Seventeen的封面。12岁理惠为知名食品品牌拍广告，13岁理惠为资生堂拍的广告远野物语被戛纳国际广告展评为银奖，14岁在三井不动产的广告片中担任白鸟丽子角色，惊艳全日本，理惠因而跻身一线广告模特的行列。
（我们的七日战争剧照）
(日剧天鹅泪剧照，宫泽理惠扮演受伤的前芭蕾舞演员转战花样游泳)
1988年15岁的宫泽理惠因主演电影[我们的七日战争]获得日本电影学院奖最佳新人奖。理惠又在16岁主演的电视剧[天鹅泪]（1989年上映）中演唱主题曲Dream Rush，并藉此推出首张个人单曲，一上榜就蝉联五周冠军，这个惊人的纪录足足维持了十六年。宫泽理惠的事业一飞冲天，广告，影视，音乐全方面开花，媒体对她冠以平成第一美少女的名号。1989年宫泽理惠是日本民众评选出最受欢迎的女明星。初中毕业的她没有继续上学。
（少女宫泽理惠）
宫泽光子颇有远见，决定将理惠巨大的商业价值都纳入股掌，和理惠的经纪公司打官司闹解约，由自己担任经纪人，打理理惠的事业，此后母女俩几乎总是形影不离。宫泽光子是一个非常有争议的人物，被取了绰号“毒母”，理惠多年来遭受的挫折和打击，很难说和宫泽光子毫无关系。
理惠18岁时突然推出大尺度写真集Santa Fe，销量超155万册，迄今为止仍然是日本写真集销量纪录的保持者。
摄影师筱山纪信趁理惠不在时和经纪人宫泽光子开玩笑说差不多可以拍裸体了，宫泽光子笑着应下。随即宫泽光子以“美丽的东西要在美丽的时刻留下”的理由说服未满18岁的宫泽理惠远赴美国新墨西哥州圣达菲拍摄裸露写真，在理惠犹豫时用责骂促使她服从摄影师的安排。
Santa Fe写真集彻底颠覆了宫泽理惠清纯少女的形象，却令她更受广告商青睐，更有诸多女星模仿她拍摄大尺度的艺术照片。这组照片少女理惠闪闪发光不可方物，但想到未成年的她为此付出的巨大代价和遭受的巨大冲击，照片几乎是残忍又残酷的。富士电视台将宫泽理惠出演的作品下架，日本法律界对出售儿童色情出版物是否违法展开激烈讨论（绝对违法！）。
日后历经沧桑的宫泽理惠表示并不后悔拍了Santa Fe写真集，其实拍摄前后，她心里终究七上八下充满了苦恼，问合作的男演员唐泽寿明： “我这个年纪适合裸露吗？”唐泽寿明不知所以然，劝理惠暂且不要着急利用身体，不想理惠问他时，照片已经拍好。比宫泽理惠小四岁的男星柏原崇当时还没出道，理惠是他的偶像。理惠发行裸体写真的消息极大打击柏原崇，他至今收藏了宫泽理惠所有写真和专辑，但始终没有购买Santa Fe写真集。
宫泽光子准备好要理惠进军演艺圈，做最红的明星赚最多的钱，和最上层的人交往以成为一流的女人，可是她从来没有考虑过理惠是否能够承受狂风巨浪众口铄金，从来没有担心理惠的心理健康。一次宫泽光子在杂志上连载的随笔中爆料女儿和导演、演员、主持人北野武交往，不过还没有建立肉体关系。北野武比宫泽光子还要大两岁，有妻子和孩子，宫泽光子的“坦然”让舆论哗然。周刊文春报道，宫泽光子为了让理惠事业更上一层楼，要她深夜去敲北野武的房门，被北野武拒绝。
坎坷情路
贵乃花
理惠19岁时瞒着母亲偷偷和相扑界最耀眼的国手贵乃花谈起恋爱。贵乃花原名花田光司，1972出生于相扑世家，从小学二年级开始练习，不到19岁就打败当时最富盛名的横纲千代富士，成为顶级相扑手。理惠和贵乃花相识时才16岁，青梅竹马的友情在1993年5月一起为富士电视台录制节目时升温。两人的经历有些相似，都是年少出道，早早退学，在各自的领域面对着聚光灯和无限关注，背负了长辈沉重的期望。10月记者拍到两人牵手散步的照片，仅十天后，贵乃花的家长就传出两人订婚的消息。11月27日的记者会上，20岁的理惠和21岁的贵乃花各自温柔望向对方，双手在桌下紧握，公布订婚，并计划在1993年5月举行婚礼。金童玉女的恋情轰动全日本，两人被称为世纪情侣，连时任日本首相也公开声称要参加婚礼。
（贵乃花和宫泽理惠的订婚记者会）
（退婚记者会上的宫泽理惠）
然而短短两个月后二人决定解除婚约。1993年1月6日，贵乃花晋级大关的比赛当晚，宫泽理惠独自出现在记者会上，表明已向贵乃花返还订婚戒指，祝福他成为坚强的横纲，她没有哭，平静地说：“我不能成为他人生中最好的伴侣。我不想成为悲剧的女主角”。当日贵乃花接受记者采访表示 “自己的爱情消失了” 。自此她俩从来没有解释过情断缘由。
（贵乃花和河野景子宣布结婚）
（贵乃花近照）
1995年晋升至横纲的贵乃花迎娶年长八岁的主播河野景子，两人系奉子成婚。2003年贵乃花正式剃发隐退。2018年，共同育有三名子女的两人结束了23年的婚姻。
中村勘三郎
（宫泽理惠和中村勘三郎）
和贵乃花分手不久，宫泽理惠与已婚的歌舞伎演员中村勘三郎传出绯闻，比理惠足足大18岁的中村勘三郎始终否认与宫泽理惠交往过，此事因此成了一桩悬案。至今仍有很多人认为两人的绯闻系宫泽光子炮制，她希望理惠靠中村的地位获得更多资源。1994年9月24日凌晨，21岁的宫泽理惠在酒店房间用玻璃杯碎片割腕被紧急送医，宫泽光子坚持是一场事故。当时宫泽理惠和母亲住在京都的酒店，参加京都国际电影节，中村勘三郎住在同一间酒店的不同楼层。媒体传她与母亲宫泽光子发生冲突，理惠厌倦了按照妈妈的意愿扮演“宫泽理惠”的角色，亦有传她为情所困，为了中村勘三郎寻短见。
中村勘三郎不堪谣言甚嚣尘上，召开记者会讲述9月23日晚与宫泽理惠的所有接触。虽然两人约好一起吃晚餐，中村勘三郎因为宿醉感到很累，取消了晚餐在房间休息。喜欢喝酒的宫泽理惠独自外出，喝醉后打电话给中村勘三郎约他继续喝，中村担心理惠还在外面会很危险，催她赶快回酒店，那时电话里的理惠听上去情绪高昂，还在哼着歌曲。事后中村询问理惠为何会受伤，理惠解释醉酒回到房间，与母亲发生争执，不小心被玻璃杯的碎片割伤手腕。
（北国之恋:1995秘密剧照）
（北国之恋:1995秘密剧照，宫泽理惠右手挽着吉冈秀隆）
要求酒店工作人员去理惠的房间查看的，是富士电视台[北国之恋:1995秘密]（仓本聪编剧）剧集的导演杉田成道，理惠在剧集中客串，9月22日才开始拍摄。23日晚她醉后也给剧中对手戏的演员吉冈秀隆打电话，吉冈秀隆感觉理惠状态不对，就联系了导演。酒店的工作人员用门卡进门后，见到理惠躺在床上，左手腕有长约5厘米的伤口，地板上很多血迹，浴室里有碎玻璃。工作人员打电话叫了救护车。医生给理惠的左手腕和右手手指共缝7针，所幸没有生命危险。
（中村勘三郎告别式上的宫泽理惠）
宫泽理惠和贵乃花取消婚约后再无联络，但与中村勘三郎维持着友情。2012年6月，中村勘三郎患食道癌，手术成功却并发肺炎，12月因急性呼吸窘迫医治无效去世，享年57岁。宫泽理惠泪流满面参加老友的告别式。
森田刚
（森田刚和宫泽理惠共同演出纪念蜷川幸雄的舞台剧）
（宫泽理惠和森田刚约会被拍）
2009年36岁的宫泽理惠奉女成婚，和大四岁的前职业冲浪选手H先生登记。婚后两人长期分居日本和美国夏威夷，感情难以维系，出现裂痕。2016年宫泽理惠和H离婚并取得女儿的监护权。这一年理惠出演纪念蜷川幸雄的舞台剧，因此结识森田刚。1979年出生的森田刚，16岁成为杰尼斯（……）偶像团体V6成员，以歌手和演员身份活跃在演艺界。森田刚的V6队友冈田准一2006年和宫泽理惠拍了是枝裕和导演的[花样奈穗]；十年后森田刚和宫泽理惠相识，二人在公演结束后开始交往。巧合的是，虽然宫泽理惠和冈田准一仅合作过一次，却同时在第38届日本电影学院金像奖藉不同作品斩获最佳男女主角奖。
（花样奈穗的剧照，宫泽理惠和冈田准一）
森田刚的粉丝对与自家偶像交往的宫泽理惠进行严重网暴，理惠不得不关闭了Instagram主页。
2018年3月宫泽理惠和森田刚结婚，森田刚接受采访时表示对于未来的人生规划， “于公于私都要追随我的妻子” 。2021年V6成军26周年之际宣布解散，森田刚同日退出杰尼斯，和妻子成立新事务所MOSS，同时入赘改姓宫泽。人们时常看到理惠和宫泽刚带着理惠的女儿在公园散步。
不能说的事情
宫泽理惠再婚消息传出时，贵乃花的哥哥若乃花在电视节目上被问起当年弟弟与理惠的情事，只淡淡表示：“不能说的事情很多啊……两个人都可怜，两个人都很可怜的。”歌手美川宪一则透露，1992年底受宫泽光子所托劝说宫泽理惠，说她身上背负着很大责任，母亲只有她一个女儿，出嫁的话要母亲如何生活；还说不能只顾自己的心情就和别人在一起。也许最后成功令理惠改变心意的，是宫泽光子要美川宪一对理惠说她日后会成为很棒的演员。
宫泽理惠泣不成声，两个月后与贵乃花分手。
相扑古老又封建，相扑手在日本拥有崇高的社会地位，相扑手的妻子需要维持贤内助的形象，和丈夫一起时，必须在其后保持三步距离，断不可以抢话，着装仪容有严苛标准，要帮助丈夫推广相扑事业，丈夫的徒弟随从众人的日常生活也需要由自己亲自操持。也许宫泽光子的铁腕让有情人天各一方，黯然神伤，但她令宫泽理惠专注事业，而不是做相扑手的妻子和一名主妇，也成就了作为演员的宫泽理惠。
平成时代的女演员
（1994年暴瘦的宫泽理惠在街头哭泣）
回到1994年，自杀获救的宫泽理惠退出电影Kura、取消了安排好的话剧演出，1.67米的身高体重骤降至只有30多公斤，据称患上厌食症和抑郁。记者拍到她在街头抹眼泪的照片，她的低落已经无法掩饰。
1996年，宫泽理惠和木村拓哉拍摄完日剧[协奏曲]后，跟母亲宫泽光子移居加州圣地亚哥调养身体和心情。媒体传言她和母亲关系极度糟糕，理惠本人当时觉得像是被踢出了演艺圈，再不想回到日本，失去了继续奋斗的决心。尽管还是偶尔出演一些影片和剧集，媒体迅速把宫泽理惠忘却，记得她的人可能也认为她再也没有翻身的可能。
（游园惊梦剧照，王祖贤和宫泽理惠）
五年后，香港导演杨凡的电影[游园惊梦]首映，宫泽理惠饰演荣府的五姨太，与王祖贤饰演的荣家远亲荣兰过从甚密。宫泽理惠克服不会中文不懂昆曲的障碍，演绎出柔弱无依的女子形象，以此片获得莫斯科电影节最佳女主角。这是宫泽理惠的破茧重生和人生大逆转。
（黄昏的清兵卫剧照，宫泽理惠和真田广之）
2003年宫泽理惠因山田洋次导演的电影[黄昏的清兵卫]取得第26届日本电影学院奖最佳女主角奖，该片也赢得最佳导演，最佳编剧，最佳男主角，最佳男配角，最佳配乐，最佳摄影，最佳美术指导，最佳照明，最佳录音，最佳剪辑，及最佳新人奖。（本人以为片子其实一般。）
北野武赞美宫泽理惠的演技称：“这部戏只要看宫泽理惠一个人的表演就已经够了。”
（纸之月剧照）
2014年电影[纸之月]为宫泽理惠赢得第27届东京国际电影节最佳女主角及第38届日本电影学院奖最佳女主角奖。
（滚烫的爱宣传照）
2016年宫泽理惠因与小田切让和杉咲花主演的电影[滚烫的爱]，获得第40届日本电影学院奖最佳女主角奖及第90届电影旬报最佳女主角奖。
日本影史上，获得电影学院奖女主角奖提名和奖项最多的是老牌女星吉永小百合（提名20次，获奖4次），紧随其后的是获奖三次的两位演员松坂庆子和宫泽理惠（本人钟爱，与宫泽理惠同龄的深津绘里也仅获奖一次）。
2014年宫泽理惠的母亲宫泽光子因肝癌离世，终年65岁。
（宫泽理惠和母亲宫泽光子）
宫泽理惠告诉记者：“处在绚烂的演艺圈被人追捧着，很少有人不会迷失自我，是妈妈牵着我的手让我不至于迷惘，她是我最尊敬、最爱的人。”她否认多年来大众对宫泽光子强势掌控自己人生的指控，说：“我不喜欢被人说长道短，更无法容忍妈妈被乱写、误解，她比谁都温柔，只是个想保护女儿的普通人，可能因为不熟悉演艺圈的规则，因此被当成异类，行为也被媒体放大。十多年前我试图想帮妈妈澄清，但是她却要我专心演好戏，说总有一天大家会理解，后来真地有媒体开始写妈妈的好话，不再把她当成操纵女儿的可怕恶魔。”
2013年三谷幸喜编导的舞台剧[寡人拿破仑]的女主角天海佑希因轻度心肌梗塞辞演，宫泽理惠被请求救场，经短短两天的排练后，理惠完美诠释了角色，演出结束，观众起立鼓掌长达五分钟之久。数年前宫泽理惠已逐渐将事业重心转往舞台剧的演出，疫情爆发后，她为反复排练的作品无法展示给观众感到失落，于是又出演了电影和电视剧。
宫泽理惠自述初中毕业出道工作，对于不高的文化程度难免有自卑。“我听着周围大人们的谈话，憧憬着成为那样知识渊博的大人。”伴随宫泽理惠一生的自卑感正正使她少了美人的自觉，有了做演员的动力。她曾经以为演戏时自己和平时不一样，读过平野圭一郎的书后思考人有很多不同面向，工作时候的自己，独处的自己，和父母在一起时的自己，和孩子在一起时的自己。人在和他人互动时会下意识改变“自我”，因而并没有一个“真实的自我”。她意识到演戏时的她也是她的一部分，她开始通过演出角色感受到自己切实活着。
宫泽理惠还在追求自由的道路上，四十出头时，她尊重的制片人曾告诉她，如果她能够更加放松，人生也会更加精彩。理惠坦承自己还没能跨过那堵墙。
宫泽理惠说特别喜欢“天总是会亮的”这句话，艰难的困境不会一直持续。她自认30岁之前控制情绪对她是天大难题，但是走过所有回头去看，也不知道如果没有那些经历，今天的自己会是怎样，这样一来，就觉得有过挫折未必不是好事。对于自己充满波折痛苦和荣耀的前半生，宫泽理惠表示从未后悔过， “如果能重活一次，我还是会选择当宫泽理惠，很有趣不是吗？发生在我身上的好事、坏事还有积极、负面的情绪，人生中的所有光影变化，我都想再经历一次。”
